In che modo le emozioni influenzano la nostra schiena?

Già Platone affermava che il corpo è la prigione dell’anima. Perché a volte, invece di essere il nostro alleato, è il messaggero di qualcosa che fa male, di qualcosa che non va bene.

Quindi, se vi siete mai chiesti in che modo le emozioni possono influenzare lo stato di salute della vostra schiena, la risposta non può essere più chiara: causano contratture, tensioni e dolori che i farmaci non sempre allevia.

Parlare di mal di schiena fa riferimento a una delle condizioni più comuni della popolazione, insieme al mal di testa.

Si stima che una persona su dieci ne soffra frequentemente ed è anche una delle principali cause di visite mediche.

D’altra parte, e sebbene questa malattia in genere abbia le origini più diverse: scarsa ergonomia sul lavoro, ernie, problemi ai reni, osteoporosi, artrite, degenerazione del disco, ecc., c’è un aspetto che viene spesso trascurato.

Qualsiasi disagio mentale o emotivo, può portare a malattie fisiche ed è la parte posteriore del corpo ad essere più colpita.

Parliamo, ovviamente, della relazione mente-corpo. Soprattutto le emozioni e il loro impatto su questa complessa ma fantastica combinazione di ossa, legamenti, tendini, muscoli, spazi intervertebrali, articolazioni e nervi.

Fattori come lo stress o l’ansia, causano piccoli cambiamenti in queste strutture che, a poco a poco, provocano infiammazione, problemi di coordinazione ed episodi caratterizzati dal dolore che influisce così tanto sulla nostra qualità della vita.

Il modo in cui le emozioni influenzano la schiena, è tanto vario quanto sorprendente.

Ci sono esperti che non hanno pregiudizi quando si tratta di sottolineare che la colonna vertebrale è il supporto non solo dei nostri carichi fisici, ma anche di quelli emotivi.

La parte posteriore è come il pilastro della nostra esistenza e non parliamo in termini spirituali o trascendentali.

Dobbiamo solo ricordare la sua funzione strutturale: proteggere e coprire il nostro delicato sistema nervoso.

Soffrire di lombalgia, soffrire di una contrattura, o peggio, soffrire di mal di schiena cronico, paralizza la funzionalità stessa, ci costringe a fermarci.

Il dolore è, soprattutto, come quel cane fedele che sta di fronte a casa nostra e abbaia quando c’è pericolo.

Silenziarla con i farmaci non aiuterà se non conosciamo la causa, se non troviamo ciò che minaccia la “colonna del nostro corpo”, l’equilibrio della nostra esistenza fisica.

Tristezza, preoccupazione e stress e la sua relazione con la schiena

Per quanto possa sembrare impressionante, il mal di schiena è spesso uno dei sintomi fisici più comuni nei pazienti con depressione o ansia generalizzata.

Pertanto, è comune vedere persone che passano da un fisioterapista all’altro, da uno specialista all’altro, senza trovare sollievo, senza trovare un rimedio per questo dolore ricorrente alla schiena.

Fino a quando non ricevono la diagnosi corretta da uno psicologo o da un altro professionista della salute mentale.

Non dobbiamo dimenticare che il dolore è, soprattutto, una sensazione neurologica trasmessa dal nostro sistema nervoso.

Quindi, negli stati caratterizzati da angoscia, paura, delusione o scoraggiamento, nel nostro cervello c’è uno squilibrio chimico. Un’irregolarità tra serotonina e noradrenalina causa, ad esempio, un aumento della percezione del dolore.

A loro volta, stati caratterizzati da stress o ansia, si traducono in un più alto livello di cortisolo nel sangue.

Questo ormone aumenta il flusso sanguigno, aumenta la tensione muscolare e facilita anche la comparsa di alcuni processi autoimmuni che possono attaccare le articolazioni, promuovere l’infiammazione dei nervi e persino ridurre il calcio nelle nostre ossa.

Dolore emotivo e mal di schiena

Nuoto, anti-infiammatori, rilassanti muscolari … Nessuno di questi approcci funziona quando la persona che soffre di mal di schiena soffre effettivamente di dolore emotivo.

Come spiega un articolo su Psychology Today, il disagio emotivo, è l’indicatore che parte del nostro essere, è spezzata, frammentata.

Questo infortunio invisibile, di solito somatizza sotto forma di mal di schiena, mal di testa, problemi digestivi …

Il Duke University Medical Center, ad esempio, è specializzato nel trattamento di questi tipi di condizioni.

Il Dr. Benson Hoffman, spiega che quasi l’80% di noi soffre, a un certo punto, di lombalgia.

È la condizione più comune che verrebbe a dimostrare come le emozioni influenzano la schiena e in particolare in che modo la sofferenza emotiva, associata alla tristezza o alla delusione, si trova in quell’area del nostro corpo.

Il soggetto è indubbiamente affascinante quanto rivelatore.
Come le emozioni influenzano le nostre schiene dipenderà sempre dalla nostra capacità di gestire le preoccupazioni e le tensioni quotidiane che scegliamo di nascondere piuttosto che sfogare.

Come prevenire e curare il mal di schiena associato alle nostre emozioni?

Visualizziamo un’immagine per un momento. Immaginiamo di avere un arco nella schiena, un arco pieno di frecce preparate per distruggere il dolore, per affrontarlo meglio e per difenderci da ciò che può attaccarci per trasformarci in sofferenza.

Un modo per ottenere un arco ben attrezzato, è attraverso la terapia di biofeedback. È una pratica in cui il paziente impara a migliorare la sua salute diventando più consapevole di aspetti come la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca o la tensione muscolare.

Fondamentalmente consiste nell’addestrare il cervello a lavorare per nostro conto, prendendo coscienza dei processi che prima non avevamo preso in considerazione.

D’altra parte, la terapia cognitivo-comportamentale emerge, a sua volta, come un altro quadro molto appropriato per avere un maggiore controllo dei nostri pensieri, per gestire le emozioni e per fornire comportamenti più appropriati e benefici per noi.

Il modo in cui le emozioni influenzano la schiena è più che ovvio. Pertanto, non dovremmo rinunciare a provare diverse tecniche per trovare quella che meglio si adatta alle nostre caratteristiche.

L’American Chronic Pain Association raccomanda di aumentare gli alimenti ricchi di vitamina B nella nostra dieta, usando anche le cosiddette tecniche di diversione, il che significa usare immagini guidate, profumi e persino canzoni per imparare a deviare il dolore.

Sappiamo già come le emozioni influenzano la schiena. Sappiamo che la mente ha un legame diretto con il nostro corpo e che il cervello orchestra questo controllo a volte inesorabile, in cui ogni preoccupazione, rabbia o problema irrisolto, rendono le nostre spalle una particolare stanza di tortura.

Impariamo a prevenire, a prenderci cura delle nostre emozioni tanto quanto della nostra dieta e non dimentichiamo mai il “movimento”.

Un corpo in movimento e una mente che sa sfogarsi di volta in volta, sono anch’essi fondamentali per la salute.