Dimmi quanti anni hai e ti dirò quante ore devi dormire

Dormire è uno dei migliori piaceri della vita, perché il semplice atto di sdraiarsi, fa rilassare e riposare il corpo, oltre a reintegrare l’energia.

Ma non si tratta solo di piacere, quanto di una esigenza per il mantenimento della salute e del benessere.

Numerose ricerche scientifiche continuano a ribadire l’importanza del sonno, troppo spesso sottovalutato e bistrattato a causa dei ritmi frenetici della vita moderna.

Proprio per questo una corretta pratica riguardo il riposo, deve diventare una priorità per ogni persona.

Questo è ciò che fa la differenza tra una vita sana e una priva di equilibrio.

Molte volte la mancanza di sonno si verifica a causa dell’eccesso di lavoro, stress, inquinamento acustico o hobby che spesso si trasformano in doveri.

Tutto ciò ci fa dimenticare quanto sia importante dormire.

È importante conoscere quindi quanto dobbiamo riposare a seconda dell’età, poiché il bisogno di riposo di un bambino, non è lo stesso di quello di una persona adulta.

Ogni fascia d’età ha il tempo di sonno ideale. Vediamo quindi quali consigli ci forniscono gli esperti.

Neonati (0-3 mesi)

Gli specialisti consigliano di dormire tra le 14 e le 17 ore al giorno, ma questo non è obbligatorio, può andare bene dormire anche tra le 11 e le 13 ore. Non più di 18 ore.

Bambini (4-11 mesi)

A questa età si consiglia di dormire tra le 12 e le 15 ore, ma mai da 16 a 18 ore.

Bambini piccoli (1-2 anni)

L’ideale è riposare tra le 11 e le 14 ore. Dormire meno di 9 ore o più di 15 non fa bene al corpo.

Bambini in età prescolare (da 3 a 5 anni)

La cosa migliore è dormire tra le 10 e le 13 ore. È importante non dormire meno di 7 ore o più di 12 ore.

Bambini in età scolare (6-13 anni)

Si consiglia di dormire tra le 8 e le 11 ore.

Adolescenti (14-17 anni)

La scelta giusta è dormire tra le 8 e le 10 ore.

Giovani adulti (dai 18 ai 25 anni)

Si consiglia di dormire tra le 7 e le 9 ore.

Adulti (da 26 a 64 anni)

Gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno, sebbene per alcune persone questo numero di ore sia impossibile da soddisfare.

Adulti (oltre i 65 anni)

La scelta giusta per avere una vita sana, è dormire tra le 7 e le 8 ore.

Se il problema esiste, e lo dimostrano tante ricerche, e se lo stile di vita può aiutare, vediamo quindi qualche consiglio utile per rispettare questa importante necessità del nostro fisico.

-Non consumare caffeina o nicotina: a volte decidiamo di consumare cibi stimolanti o bevande che inibiscono il riposo.

-Rilassarsi prima di dormire: ascoltare musica soft, eseguire esercizi di rilassamento.

-Non fare lunghi sonnellini durante il giorno.

– Esercizio fisico costante.

– Mangiare poco prima di andare dormire.

E voi, quante ore riposate? Scriveteci le vostre opinioni e le vostre esperienze e condividete l’articolo con i vostri amici, lo apprezzeranno!